白米から玄米に変えて体イキイキ!【食物繊維がぐんぐん摂れる】

豊富な栄養素でダイエット

玄米

冷えの改善にも効果的

健康効果がすごいと話題なのが、玄米。精米されていないお米の玄米には、豊富な栄養素が含まれています。胚芽などを取り除く精米は、お米を白く美味しくします。しかし、その分栄養素が低下してしまうため、普段の食生活に玄米を取り入れましょう。玄米が人気となっているのは、ダイエット効果が高いから。食物繊維がたっぷりと詰まっており、腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整うと新陳代謝が高まり、自然と痩せられる体質に。玄米には不溶性食物繊維も水溶性食物繊維も含まれているため、便秘にお悩みの方にも最適です。また、倦怠感の解消効果があるのも、玄米の魅力。白米と比較すると約5倍もビタミンB1が含まれており、糖質を効率良くエネルギーに変換してくれます。記憶力の低下を予防する効果も得られる上に、手足のしびれを改善する効果も。糖質が溜まりにくくなるため、ビタミンB1はダイエットにも効果を発揮します。女性に嬉しいのが、冷えの解消効果もあること。玄米に多く含まれているマグネシウムは、酵素の働きをサポートします。血圧や体温を正常に調整できるようになるため、1年中手足の冷えにお悩みの方に適しています。マグネシウムは骨の成分でもあり、高齢の方は積極的に摂りたいところです。他にも、アレルギーの改善や更年期障害の緩和、コレステロール値の低下など、多くの健康効果があることが分かっています。炊き方を工夫することで美味しく食べられるため、早速玄米を購入されてはいかがでしょうか。

Copyright© 2018 白米から玄米に変えて体イキイキ!【食物繊維がぐんぐん摂れる】 All Rights Reserved.